Gestion du Stress
Idéal pour vous:
qui voulez apprendre à gérer le stress de manière plus efficace,
améliorer votre bien-être général, et vivre une vie plus alignée
avec vos valeurs personnelles.
Objectif
Ce pack d'une durée conseillée de 7 semaines, est conçu pour vous aider à gérer le stress de manière efficace en utilisant les principes et techniques de la thérapie d'acceptation et d'engagement.
Il vise à enseigner des compétences pour accepter les émotions stressantes, pratiquer la pleine conscience, et s'engager dans des actions qui réduisent le stress et augmentent le bien-être.
Contenu du Pack
1. Consultation Initiale (1 heure 30)
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Objectif : Évaluation des sources de stress, compréhension des symptômes, et définition des objectifs de la thérapie.
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Activité : Discussion sur l'historique du stress, identification des principales sources de stress et établissement d'un plan de thérapie personnalisé.
2. Séances de Thérapie Individuelles (6 séances de 1h30)
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Séance 1 : Introduction à l'ACT et à la Pleine Conscience
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Introduction aux concepts de base de l'ACT.
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Exercices de pleine conscience pour rester présent et observer les pensées stressantes sans jugement.
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Séance 2 : Acceptation des Émotions Stressantes
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Enseignement de techniques pour accepter les émotions liées au stress plutôt que de les éviter ou de les combattre.
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Pratique d'exercices d'acceptation.
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Séance 3 : Défusion Cognitive
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Apprentissage de techniques pour observer les pensées stressantes sans s'y attacher.
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Exercice pratique de défusion cognitive.
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Séance 4 : Clarification des Valeurs
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Identification des valeurs personnelles et exploration de la manière dont le stress interfère avec ces valeurs.
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Activité de clarification des valeurs.
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Séance 5 : Engagement dans l'Action
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Élaboration de stratégies pour s'engager dans des actions alignées avec les valeurs, malgré les émotions stressantes.
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Planification d'actions spécifiques pour réduire le stress au quotidien.
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Séance 6 : Renforcement des Compétences et Suivi
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Révision des compétences apprises et discussion sur les progrès réalisés.
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Stratégies pour maintenir les progrès et gérer le stress à long terme.
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3. Accès à un Programme en Ligne
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Exercices de Pleine Conscience : Séances audio-guidées pour pratiquer la pleine conscience à la maison.
4. Journal de Bord de la Pleine Conscience
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Outil de Suivi : Journal quotidien pour noter les expériences de pleine conscience, les émotions ressenties, et les réflexions personnelles.
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Sections Spécifiques : Pages dédiées à la gestion du stress et à l'application des techniques de défusion et d'acceptation.
5. Support Continu par E-mail
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Soutien : Accès au thérapeute pour poser des questions et recevoir du soutien entre les séance
6. Fiche de liaison entre chaque séance et exercices à faire entre chaque séance.
Avantages du Pack Spécial ACT Anti-Stress
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Approche Complète : Ce pack combine des séances individuelles, des ressources en ligne, et un soutien continu pour offrir une approche complète et personnalisée de la gestion du stress.
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Flexibilité : Les ressources en ligne et le journal de bord permettent de pratiquer les techniques de gestion du stress à son propre rythme, en complément des séances individuelles.
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Soutien Continu : Le suivi par e-mail assure un soutien continu et permet de maintenir les progrès à long terme.
Prix du Pack :
399 €
"Mon travail était devenu une source constante de stress et d'épuisement.Le Pack stress avec Hiro m'a permis
d' accepter mes pensées stressantes sans les laisser me submerger. La pleine conscience m'a permis de rester présent et de mieux gérer mon stress au quotidien.En me concentrant sur ce qui compte vraiment pour moi, j'ai pu réorienter ma carrière et trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Maintenant, je me sens plus épanouie et résiliente face aux défis.
Témoignage
Dominique
Problématique : Stress et burnout professionnel